educación fisica profesor Andres Soler
I.E.D
COLEGIO MANUELITA SAENZ J.T
ASIGNATURA: Educación Física
DOCENTE: Andres Soler
GRADO: 7º
GUIA
AUTOEVALUACION SEGUNDO PERIODO
Objetivo:
·
Que el estudiante realice su
proceso de auto evaluación de manera consciente teniendo en cuenta sus
desempeños durante el periodo.
Contenidos:
·
Juegos predeportivos
·
Actividad física para la
salud
·
Evaluación
Califique de 1 a 5 sus desempeño en las siguientes preguntas para
sacar su nota de autoevaluación:
1.
Resolvió todas las guías
asignadas para este periodo?
2.
Realizo los ejercicios de
actividad física propuestos en las guías para hacerlos en casa?
3.
Realizo los videos de tarea
asignados para este periodo?
4.
Dedico el tiempo necesario
para la realización de las actividades?
Coloque el resultado de su autoevaluación de acuerdo a la nota que
se asigno en cada una de las preguntas.
Autoevaluación:
Link consulta: https://www.definicionabc.com/social/autoevaluacion.php
I.E.D
COLEGIO MANUELITA SAENZ J.T
ASIGNATURA: Educación Física
DOCENTE: Andres Soler
GRADO: 7º
GUIA
SEGUNDO PERIODO SEMANA 1 Y 2
Objetivo:
·
Que el estudiante reconozca
los conceptos básicos de los ejercicios de preparación predeportiva para juegos
atléticos y con balón.
Contenidos:
·
Juegos predeportivos
·
Actividad física para la
salud
Actividades para realizar
1.
Averiguar que son juegos
predeportivos
2.
Buscar 5 juegos
predeportivos, colocar su explicación y realizar un dibujo de cada uno.
3.
Hacer un video de 3 minutos
en el que se haga trabajo de coordinación motriz con balón (pelota de tenis,
balón de voleibol, futbol, baloncesto, etc.)
4.
Realiza la siguiente rutina
de ejercicios por lo menos tres veces a la semana:
Calentamiento
·
Realiza
unos 10 minutos de carrera en el sitio, alternando elevación de rodillas
al pecho y talones hacia los glúteos. Puedes descansar entre medio unos pocos
segundos sin dejar de marchar en el lugar. Si eres propietario de una cinta o
bicicleta fija, éste calentamiento puedes hacerlo allí, o bien, usando
escaleras de la casa.
Rutina de ejercicios
·
Flexiones
de brazos o lagartijas: 3
series de 12 repeticiones cada una. Recuerda separar los manos del ancho de los
hombros y que queden alineadas con éstos. Si resulta muy difícil, puedes apoyar
las rodillas en el piso para ejecutar el ejercicio.
·
Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones. Si eres
principiante puedes realizarlo con ayuda de una silla delante tuyo. Los pies
deben estar separados del ancho de la cadera y debemos bajar la cola,
procurando que la rodilla nunca pase de la punta del pie. Si ya tienes
experiencia puedes hacer el ejercicios con barra u otro peso a sujetar con los
brazos delante del pecho.
·
Fondos
de tríceps: 3 series de
12 repeticiones. Con ayuda de una silla o un banco, debes colocar las manos
allí y distanciar los pies para bajar la cadera mientras flexionas los codos y
los llevas hacia atrás. Si tienes experiencia, puedes colocar los pies en otro
banco de la misma altura y desde allí ejecutar el ejercicio.
·
Zancadas
con piernas alternadas: 2
series de 14 repeticiones. Recuerda que la rodilla flexionada no debe pasar la
punta del pie.
·
Elevaciones
laterales de brazos: 3
series de 15 repeticiones. Con peso en ambas manos, pueden ser botellas de
agua, mancuernas, bolsas de arena, piedras o paquetes de harina.
·
Curl
de bíceps alternando brazo: 3 series de 15 repeticiones. Con peso al igual que el ejercicio anterior.
·
Bicicleta
(abdominales): 2 series
de 20 repeticiones. En el piso, sobre una manta o alfombra, debemos levantar el
torso sin forzar el cuello e intentar unir simultáneamente codo con rodilla
contraria, simulando un movimiento de pedaleo constante con las piernas.
·
La
tabla: 3 series de 20
segundos cada una. Colocando los antebrazos en el piso y las puntas de los pies
apoyados, debemos contraer isométricamente el abdomen para mantener el cuerpo
en línea recta por 20 segundos aproximadamente.
·
Remo
horizontal: 2 series de
15 repeticiones. Con peso en ambas manos, y torso hacia adelante, elevamos
ambas manos simultáneamente.
·
Saltar
a la comba: 3 series de 8
minutos cada una. Puedes saltar al ritmo que quieras y con el salto que desees.
Bajar poco a poco la intensidad.
·
Estiramientos.
En los siguientes links puedes obtener
mas información:
https://www.definicionabc.com/deporte/juegos-predeportivos.php
I.E.D
COLEGIO MANUELITA SAENZ J.T
ASIGNATURA: Educación Física
DOCENTE: Andres Soler
GRADO: 7º
GUIA
SEGUNDO PERIODO SEMANA 3 Y 4
Objetivo:
·
Que el estudiante reconozca
los conceptos básicos de los ejercicios de preparación predeportiva para juegos
atléticos y con balón.
Contenidos:
·
Juegos predeportivos
·
Actividad física para la
salud
Actividades para realizar
1.
Averiguar y explicar 1 juego predeportivo para los siguientes
deportes: (futbol, baloncesto, voleibol, tenis)
2.
Hacer un video explicando
alguno de los juegos predeportivos explicado anteriormente.
3.
Realiza la siguiente rutina
de ejercicios por lo menos tres veces a la semana:
4.
Lea el articulo que se
encuentra en este link y haga una reflexión acerca de la importancia de
practicar estos consejos durante la cuarentena por el coronavirus. https://www.eldiario.es/sociedad/guia-OMS-mantenerse-activo-cuarentena_0_1008949328.html
Consulta los siguientes links para mas
información:
I.E.D
COLEGIO MANUELITA SAENZ J.T
ASIGNATURA: Educación Física
DOCENTE: Andres Soler
GRADO: 7º
GUIA
SEGUNDO PERIODO SEMANA 5 Y 6
Objetivo:
·
Que el estudiante reconozca
los conceptos básicos de los ejercicios de preparación predeportiva para juegos
atléticos y con balón.
Contenidos:
·
Juegos predeportivos
·
Actividad física para la
salud
Actividades para realizar
1.
Cual es la importancia de los
juegos predeportivos?
2.
Cuales son las principales
características de los juegos predeportivos?
3.
Realice el siguiente reto en
un video: Jugar a la 21 haciendo el mayor numero de golpes posibles usando
cualquier elemento sin dejarlo caer(pelota, papel higiénico, fuchi,, etc.) https://www.youtube.com/watch?v=5ct6NprFxT8
4.
Realice la siguiente rutina
de ejercicio por lo menos 3 veces por semana:
Consulta los siguientes links para mas información: https://brainly.lat/tarea/4285066
I.E.D
COLEGIO MANUELITA SAENZ J.T
ASIGNATURA: Educación Física
DOCENTE: Andres Soler
GRADO: 7º
GUIA
PLAN MEJORAMIENTO SEGUNDO PERIODO
Objetivo:
·
Que el estudiante recupere
los logros del segundo periodo en los que presenta dificultades.
Contenidos:
·
Juegos predeportivos
·
Actividad física para la
salud
Actividades
1.
Realizar todos los trabajos
virtuales asignados.
2.
Realizar un friso con 10
juegos predeportivos
3.
Realizar un video haciendo
una rutina de actividad física para compartir con sus compañeros.23456
Link consulta:
Profesor por favor deje su correo gracias
ResponderEliminarprofe puede introducir un correo para mandar los trabajos porfabor gracias
ResponderEliminarprofesor por favor envié un correo gracias
ResponderEliminarbuenas tardes profesor andres prodria por favor poner un corro gracias
ResponderEliminarProfesor buenas soy Jhon Holman Ortiz grado 702 por favor me envía el correo
ResponderEliminarpor favor revisar las guias que dicen educacion fisica 7° ahi estan todas las guias completas y el correo para enviar la informacion
ResponderEliminarMuchas Gracias, cualquier inquietud al correo o al otro blog